Receptet till mina protein bars!
Sätt ugnen på 124 grader.
Hacka 1 dl cashew nötter o hasselnötter. Rosta i en het stekpanna 3 min tillsammans med puma kärnor (1 dl). Låt svalna. Blanda havregryn(jag tog fiber gryn 2 dl), nyponskalsmjöl(3msk), 3 msk honung, tillsammans med hackade aprikoser(1dl),enbär(1/2 dl), tranbär(1/2 dl), gojibär(två matskedar) (här kan ni ta lite vad ni vill). Jag tog i lite kakao, kardemumma och 50 g mörk choklad(80%). Häll i 3 äggvitor och ett krm salt. Häll blandningen i en form med bakplåtspapper och ha i ugnen 30 min!
Låt svalna och skär i dem bars bitar du vill ha!
Ungefär 100 kcal per bar
3 kommentarer:
hur många gram är en bar?
Hur många bars får du ut av en sats
kan gissa på att en bar är ungefär 100 gram, baserat på storleken du gör dem till såklart, men mina gjordes till ungefär 100 gram.
Jag fick det till 15 bars ungefär:)
Skicka en kommentar